不只老化！身體出現「4症狀」恐慢性發炎　營養師示警：小腹越來越大

記者鄭玉如／台北報導

隨著年齡增長，疲累感變得更明顯，背後原因不只老化。營養師廖欣儀指出，當身體長期處於慢性發炎狀態，常會出現身體痠痛、小腹明顯等4症狀。若想改善慢性發炎，可從飲食著手，例如減少加工與過多添加物、增加膳食纖維比例、補充對腸道友善的發酵食物。

廖欣儀在臉書粉專表示，若經常感到疲憊、膚況不穩定、容易嘴饞等，不只是老化所致，而是身體長期處於慢性發炎的狀態。她指出，現代人飲食與作息不規律，如飲食過於精緻、加工食品攝取過多、蔬果不足，再加上壓力大、睡眠不足及腸道菌相失衡，都是常見誘因。

廖欣儀提到，慢性發炎不像感冒那樣明顯，常在不知不覺中出現「容易疲勞精神差、身體痠痛」、「小腹變明顯、腸胃不順」、「身體無端痠痛」、「嚴重腦霧（注意力差、睡眠差）」。

廖欣儀強調，慢性發炎並非無法改善，可以從調整飲食著手，先從養好腸胃開始，例如減少加工與過多添加物，多選擇原型、增加膳食纖維比例（多蔬果）、補充對腸道友善的發酵食物，例如優格。